四肢不胖，腰腹部却有一圈肉？多半与4个因素有关，做好3点可改善

很多人日常由于工作学习的关系，一日三餐很没有规律，等到晚餐的时候还会暴饮暴食，这种不健康的饮食习惯是引起腰腹部肥胖的因素之一。所以平时尽量保持良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，还要注意控制热量的摄入。

　　3、大量饮酒

很多人日常有喝酒的习惯，特别是聚会、应酬时，还会大量的饮酒，长期大量的饮酒会增加体内的热量，很容易引起腰腹部的肥胖，也就是人们常说的啤酒肚。

　　4、久坐不动

吃饭以后如果立即坐下不动，也会导致腹部堆积的脂肪越来越多，腰腹部就会变得越来越胖。

另外很多人由于日常的工作压力比较大，身体长时间处于紧绷的状态，再加上不进行体育锻炼，身体素质会变得很大，能量消耗的很少，也会很容易引起肥胖。

　　那么怎么做才能减掉腰腹部的赘肉呢？

　　1、快速走路

平时快速的走路，也能帮助减掉腰腹部的脂肪，快步走进行40分钟左右才能算是有氧运动，每小时的速度达到四公里，才能帮助快速燃烧体内的脂肪，坚持两个月左右就能够看到明显的效果。

　　2、改善便秘

长期便秘也是引起腰腹部肥胖的因素之一，所以平时还要注意清肠排毒，每天晨起以后可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有的果糖具有润肠通便的功效。不过需要注意不能摄入太多的蜂蜜，每天食用的量控制50克左右就可以了。

　　3、按摩腹部

每晚睡觉之前按摩腹部，以肚脐为中心，按照顺时针和逆时针的方向各按摩一百次，能够帮助促进肠胃的蠕动，促进粪便的排出。

由此可知，腰腹部脂肪太多很有可能是上文这些因素造成的，腰腹部肥胖不仅会影响到个人的影响，还会影响到身体的健康，所以平时要注意避免出现这种情况。

而想要减掉腰腹部的脂肪，可以参考上文提到的这些方法，对于减肥是很有效果的。