立夏
标志着夏季的正式开始
立夏时节，阳气旺盛，万物生长
人体的阳气也相应地旺盛
西安中医脑病医院
治未病科提醒
立夏养生应以养阳为主
注意保持阴阳平衡
立夏养生三原则
“养心、养阳、祛湿”
养心即保护心脏，使其功能正常。在立夏时节，人们应保持心态平和，避免情绪波动过大，影响心脏功能。此外，合理安排作息，保证充足的睡眠，有助于养心。
养阳则要求人们在日常生活和饮食中，注意保暖，避免过度贪凉。在夏季，阳气旺盛，人体新陈代谢加快，消耗的能量也较多。因此，立夏养生应注重补充营养，保持充足的体力。
祛湿是立夏养生的关键。由于湿度较大，人体易受湿邪侵袭，导致关节疼痛、消化不良等病症。此时，应多吃一些具有祛湿作用的食物，如红豆、扁豆、绿豆等。同时，保持居住环境的干燥，避免潮湿，有利于预防湿邪入侵。
立夏养生四处方
“饮食、起居、运动、心理”
饮食调养方面，以清淡、易消化的食物为主，如蔬菜、水果等。避免过于油腻、辛辣的食物，以免增加肠胃负担。同时，要注重膳食平衡，补充足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，保证身体所需。
起居作息也是一项重要措施。保持良好的生活作息，有利于身体机能的恢复和健康。要保证充足的睡眠，避免熬夜。
立夏时期选择适合自己的运动项目，如散步、八段锦、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促进新陈代谢，提高身体抵抗力。此外，运动还能帮助排出体内湿气，达到养生的目的。
在立夏养生过程中，心理调适同样重要。保持愉悦的心情，平衡情绪，有利于心脏健康。可以借助音乐、舞蹈、旅行等方式，释放压力，享受生活的美好。
立夏养生
中医干预保健
1.穴位按摩
通过刺激穴位，可以调整人体的生理功能，达到保健养生的目的。立夏时节，可以选择一些具有养阳、清热、降火作用的穴位进行按摩，如 合谷、膻中、内关、足三里等。每天按摩这些穴位10—15分钟，有助于调节心脏功能，保持心情愉悦，减轻焦虑抑郁情绪，提高人体的免疫力，预防疾病。
2.针灸调理
针灸，具有调整阴阳、疏通经络、扶正祛邪等作用。立夏时节，针灸作用于曲池、阳陵泉、太溪、心俞、神门等穴位，可以养阳、清热、降火, 有效地改善人体的生理功能，提高免疫力，缓解疲劳。
3.艾灸调理
中医认为，艾灸具有温通经络、驱寒邪、扶正祛邪等功效，利用艾灸这种传统的中医疗法，有助于调整身体的阴阳平衡，达到养生的目的。然而，艾灸并非适用于所有人，主要适用于阳气不足者、肠胃功能紊乱者、易感冒者、关节疼痛患者、疲劳过度者等。相反，这些人群应避免艾灸。如：孕妇，高血压患者，皮肤病患者，急性感染者，严重心肺功能不全者等。
注意！
立夏时节养生，不仅要养阳，还要注重阴阳平衡，只有这样，才能达到养生的目的。同时，要遵循一些养生禁忌，如避免在烈日下暴晒、避免熬夜、避免情绪激动等。最后，结合个人体质和病情，进行有针对性地调养。
科室介绍
西安中医脑病医院治未病科是陕西省中医药管理局治未病省级重点专科；是以中医“治未病”理念为核心，具有鲜明中医特色优势的一级科室；是集中医专家特需门诊、健康状态辨识与风险评估、健康咨询与指导、健康干预、健康宣教等为一体的综合性诊疗康复中心。
专家团队：专家团队：由国家中医药管理局针灸重点专科负责人、陕西省名中医、陕西省中医医院原针灸三科主任苏同生教授引领，组建的一支梯队合理、经验丰富、精诚协作的多学科团队。
科室特色：针灸辅助生殖研究、中医禁食疗法减重、头痛和睡眠障碍（失眠、焦虑、抑郁）、颈肩腰腿痛、小儿推拿（小儿近视、脾胃虚弱等）、产后康复、中风康复期和后遗症期、面瘫、内科疾病中医综合（高血压病、糖尿病、冠心病、慢阻肺等）、健康指导、中医体检、中医美容，耳鸣耳聋、记忆力减退、认知障碍等诊疗，达到“未病先防，已病防变、瘥后防复”的目的。
科室治疗项目：针灸、艾灸、穴位贴敷、拔罐刮痧、葫芦灸、督脉灸、盒子灸、平衡火罐、耳穴压豆、穴位贴敷、穴位埋线、小儿推拿、口服中药、茶饮、足浴等，另加面部刮痧、面部拨筋、药物涂搽、火龙罐。
干预人群：
1、身体健康，需长期保持者；
2、体质偏颇，平日体弱多病者；
3、自觉症状，但检查指标正常者；
4、检查指标略高，但尚未达到疾病诊断标准者；
5、慢性病稳定期，需预防加重及患并发症者；
6、大病初愈，身体虚弱，需调理恢复者；病已痊愈，预防复发者。
上班时间：
周一至周五全天周六上午；周二、周四晚上。
地点：
北楼二楼治未病科
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供稿丨治未病科
编校丨郜雅昱 于浩洋
责编丨李 赞
审核丨王敏 张丽姝
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