每天坚持跑步能瘦下来吗，每天坚持跑步能瘦多少斤

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热量单位是卡路里。一个月如果按照你的计划，起码瘦10斤。就怕你坚持不下来。不用看跑步机的数字，跑一次是不会有变化的。只有长期锻炼，不要天天看称那样你会失去信心的。建议一周看一次。

如果加上热量控制的话，大基数的，一个月可以瘦2公斤左右，小基数的瘦1公斤左右。

一般来说每天跑步两个小时差不多一个月就能见到减肥效果，但是具体一个月能瘦多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，方法正确的情况下能瘦个5-10斤。

-10斤左右。每天慢跑30分钟对身体是有好处的，既能增强体质又能起到减肥健身的作用，但应该长期坚持，而且达到一定的运动量。只跑一个月的时间，效果不会特别明显。

跑30分钟效果不大的，要30分钟以上，因为30分钟以后才会开始消耗身体储存的脂肪能量。

每天坚持跑步能瘦下来吗，每天坚持跑步能瘦多少斤

正常的减脂速度是一周减少两斤，这样的速度对身体的伤害少，而且不易反弹，减体重的速度太快，其实是减少瘦体重和水分，这样对健康非常不利，会伤害肝肾等器官，一个月应该能减少8斤就很好了。

在健身房跑步机上每天跑30分钟，以7的速度跑一个月，能够减掉的体重因个体差异而异，无法给出一个标准答案。通常来说，每周减重0.5-1公斤是比较安全和健康的减重速度。根据这个标准，一个月可能的减重范围在2-4公斤。

就算每天坚持跑步，跑步一个月也是无法让自己有好的瘦身效果。一个人，如果自己运动达不到一定的指标的时候，她再怎么去减肥都是没有用的。说实话，跑步30分钟其实没有多大的用处，因为30分钟的时间是比较短的。

二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。因此，你每天慢跑一小时的有氧运动，再加上适当节食，坚持下来，一个月减肥5－10斤是完全有可能的。

每天坚持跑步能瘦下来吗，每天坚持跑步能瘦多少斤

1、-10斤左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。

2、每天跑40分钟一个月能瘦5-10斤不等。但是需要注意一下几个方面。第制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。例如，可以定在每天19：00-20：00之间进行。第跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。

3、如果早晚都跑，每次30分钟，一个月可以减低3公斤左右的体重，其中2公斤是脂肪。如果每次40分钟，一个月可以减掉4公斤体重，其中2。5公斤是脂肪。

4、首先从你的体重来看，你并不算很胖，只是稍胖一点儿罢了。你的运动量还算是不错，如果晚上有空，建议你晚上也慢跑40分钟左右，这样减肥效果会更好些。

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5、撇开上述的客观因素，因为每个人的基代，行代及运动量的差异性，所以不能计算到以下算法内。以室内慢跑机第一强度计算，40分钟可以消耗250大卡热量，3500大卡是一斤脂肪的热量，20天可以消耗接近4斤脂肪的热量值。

6、每天跳绳多少分钟可以减肥减脂运动，一般需要40分钟才有减肥效果。而且需要长期坚持。12岁的女孩每天跑步40分钟多久减肥见效坚持一段时间会看到效果的。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。