跑步变瘦了怎么办呢，跑步变瘦了怎么办

目录导读

• 1、我每天慢跑3000米。两个星期了瘦了3斤,为什么???我晚上不吃主食。我2...
• 2、我本来就很瘦;最近跑步了好像又瘦了什么办
• 3、跑步一个月体重没变但体型瘦了怎么回事?
• 4、每天跑步5公里,二十天瘦了15斤,接下来应该怎么做?

我每天慢跑3000米。两个星期了瘦了3斤,为什么???我晚上不吃主食。我2...

1、你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

2、体重减轻有两个大阶段。第一个阶段是排出宿便，第二个阶段是消耗脂肪。你瘦的那几斤是堆积在肠子内的宿便，由于你晚上不吃饭，部分宿便会被进一步吸收，部分会排出体外。

3、慢跑是可以减肥的，并且减肥效果还不错，而在慢跑减肥的过程、慢跑后的调理也是有讲究的，具体如下：慢跑时，步伐不宜过大，一定时间内步数越多越好。

4、按照大多数人来说，3000米大概三十分钟左右，科学证明跑步最少要四十分钟以上，才会开始消化你体内的脂肪，之前都是在消化你体内的糖分，所以你这么跑减肥效果是不会很好的，当然也可以说聊胜于无，毕竟比不动弹强。

5、我每天慢跑3000米，不吃早饭，对减肥有效吗？ 千万不要不吃早饭！而是要注意饮食的搭配，我是军校的学员，对于跑步健身有较深的了解。

6、这是属于一种有氧运动，一般如果保持匀速跑步的话，坚持半个小时以上，就可以消耗体内多余的脂肪，可以帮助维持身材，还能够增强心肺功能的活力，增强体质。第二个好处是预防骨质疏松、防止肌肉萎缩。

我本来就很瘦;最近跑步了好像又瘦了什么办

一个是因为脂肪消耗了，水分消耗了，肯定会瘦。肌肉会慢慢长出来，那时候身体就棒棒的啦~这些都是一个过程，需要一段时间。其次是，跑步会消耗能量，所以要注重营养的摄入，不要过量运动导致昏厥之类的。

你也可能就是瘦体型的人吧，瘦就很正常。如果不是这样，身体又没有如蛔虫或消化、甲亢的问题，那就是营养和休息没跟上。补充水分和营养，注意睡觉，不能过劳。

跑步时间在早上早饭前减重效果最佳，因为这会让你的代谢全天都处于比较高的水平。尝试一下晚餐吃少点儿，尽量不吃含脂肪、含糖高的食品。肉比较松建议你附加全身肌肉的力量练习。

你看着瘦了是因为你锻炼把肉变成肌肉了，所以看着苗条，看着就瘦。但是这种瘦和体重没有关系，仅仅是看起来肉更紧实更健康了，并不代表体重就要下降。你想减肥的话下面有方法：是少食多餐。

所以如果是我，接下来继续跑，避免过度与不规律。如果你没有通过节食，每天跑步5公里，20天瘦15斤，那这效果也太明显了，继续保持就可以了，但是要注意保护膝盖，可以跑二休一，饮食上忌辛辣油腻食品。

跑步一个月体重没变但体型瘦了怎么回事?

变肌肉了呗，就是肉紧实了，不那么泡了，所以就看起来比以前瘦了，但是体重是没有变化的。

你看着瘦了是因为你锻炼把肉变成肌肉了，所以看着苗条，看着就瘦。但是这种瘦和体重没有关系，仅仅是看起来肉更紧实更健康了，并不代表体重就要下降。你想减肥的话下面有方法：是少食多餐。

体重减不减和脂肪减不减是两个概念，即使你脂肪减少了，但是你通过提高了肌肉的质量，你的身材确实变好了，可是体重是没有变化，有可能还会重一些，因为同样重量的肌肉比脂肪的体积要小得多。

每天跑步5公里,二十天瘦了15斤,接下来应该怎么做?

1、所以如果是我，接下来继续跑，避免过度与不规律。如果你没有通过节食，每天跑步5公里，20天瘦15斤，那这效果也太明显了，继续保持就可以了，但是要注意保护膝盖，可以跑二休一，饮食上忌辛辣油腻食品。

2、这两天先调整下作息，晚上早点休息，争取第二天早点起来晨跑。

3、你想减肥的话下面有方法：是少食多餐。 每一次吃的少一点，但是一天多吃几次饭。这样一来营养可以跟上，二来吃的东西消化的比较充分，不容易累计脂肪。刚起床时多喝点水。 一定要多喝水，每天至少6大杯。